나트륨

'나트륨'소식이 들어있는 이야기 (2건)

‘짠내’는 이제 안녕! 새해 건강 프로젝트, 나트륨 줄이기

여러분은 새해를 맞아 어떤 계획을 세웠나요? 어학 공부, 여행, 금연 등 저마다 갖고 있는 계획은 다르겠지만, 공통된 바람 중 하나는 ‘건강’일 거예요. 건강을 지키기 위해서는 금연을 하고, 술을 줄이고, 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하지만, 무엇보다 건강한 식습관이 필수입니다. 외식이 잦은 직장인들의 건강을 위협하는 가장 큰 요소 중 하나는 ‘과도한 나트륨 섭취’라고 하는데요. 건강한 2017년을 보내기 위해 ‘나트륨 섭취를 줄일 수 있는 방법’에 대해 소개하겠습니다. 과다한 나트륨 섭취는 독! 뜨끈하고 얼큰한 국물을 좋아하는 한국인의 식습관을 볼 때 나트륨 과잉 문제는 어제오늘의 일이 아닙니다. 한국은 전세계에서 나트륨 섭취가 가장 많은 나라 중 하나인데요. 세계보건기구의 하루 나트륨 권장량은 2,0..

이유없이 나른하고 무기력감이 지속된다면! 혹시 미네랄부족?

혈액과 뼈를 만들고, 신경과 근육을 조절하는 등 다양한 기능을 담당하는 미네랄. 우리 몸에 필요한 양이 적다보니 다른 영양소에 비해 중요성이 덜 강조되어 왔습니다. 하지만 미네랄이 부족할 경우 우리의 몸은 질병에 쉽게 노출되는데요~ 이유없이 나른하고 피곤하면 미네랄 부족 의심해 보아야 합니다!(불끈) 미네랄 결핍인지 알고 싶다면 병원에서 실시하는 ‘모발미네랄’검사를 해보는 것이 좋은데요, 머리 뒤쪽의 모발을 채취해 수십 가지 미네랄의 과부족 상태를 파악하는 방법입니다. 염색, 파마를 한 경우에는 칼슘, 아연, 구리, 니켈 등의 함량이 달라질 수 있으므로 두달 정도 지나서 검사를 하는 것이 좋습니다. 특히 중금속에 오염되기 쉬운 환경에서 일하거나 주의력 결핍, 성장부진, 아토피성 피부염, 만성피로 등이 있..

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