설연휴 동안 쌓인 지방을 태워버리는 착한운동을 소개합니다

설연휴 동안 쌓인 지방을 태워버리는
착한운동을 소개합니다~

[사진출처_플리커]

우리나라는 인심이 후덕한 민족답게 명절마다 고유한 음식문화를 가지고 있는데요,
특히 민족 최대의 명절인 설날에는 국물 맛이 일품인 떡국과 입맛을 자극하는 전, 갖은 나물 반찬과
달콤한 산적, 상큼한 과일과 떡 등 음식들이 가득하죠~
오랜만에 만난 반가운 친척들과 함께 먹는 음식은 더욱 맛있는데요, 먹을 때는 좋지만
오랜 연휴동안 움직이지 않고 계속 먹다보면 속이 더부룩하게 마련입니다..ㅡㅠ 
그래서 오늘은 과식한 속을 가라앉히고 몸매를 유지할 수 있는 착한 운동들을 소개해드릴게요^^

핫요가

[사진출처_플리커]

웰빙 트렌드와 더불어 떠오른 운동- 요가는 몸의 유연성을 기르는데도 좋지만 스트레스를 해소하고
마음에 안정감을 주기도 하는데요,  그중에서도 핫요가는 일반요가와 동작과 호흡법이 약간 다르고
원적외선열(38℃) 이용하기 때문에 체질개선면에서 탁월한 효과를 느낄 수 있답니다.

뜨거운 곳에서 하다보니 땀배출량이 많아져 노폐물도 배출되고 피부도 좋아지지요.
정적인 운동이지만 땀을 내고 심박 수를 높여주기 때문에 유산소 운동의 효과도 볼 수 있습니다.
격렬하게 걷거나 뛰는 것을 좋아하지 않으신 분들에게는 딱이겠죠?
핫요가의 가장 큰 장점은 별도의 도구를 필요로 하지 않고 누구나 실내에서 간단하게 할 수 있다는
점인데요, 추운 날씨에 야외보다 따뜻한 실내에서 핫요가를 즐겨보시는 건 어떨까요?^^

짐볼

[사진출처_플리커]

커다란 공- 짐볼을 사용하면 재미와 운동 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다! 전신 스트레칭 효과와
균형감각도 길러주며 뭉쳐있는 근육에 혈액순환이 잘되도록 도와주기도 합니다. 특히 척추를 곧게 하여
자세를 바르게 개선시켜 주는 장점을 가지고 있습니다.
짐볼을 사용할 때 주의 점은 자신에게 맞는 공 크기를 선택해야 한다는 것인데요, 일반적으로
본인의 신장에서 약 100cm정도를 뺀 수치의 공을 선택하는 것이 가장 좋다고 하네요~
운동이 매번 지루하다고 느끼시는 분들에게 적극 추천해드립니다!

GX(Group Exercise)

[사진출처_플리커]

활발하고 활동적인 것을 좋아하시는 분들을 위한 맞춤 트렌드 운동인 GX입니다!
GX(group exercise) 운동은 생소하신 분들 많을텐데요, 그룹 엑서사이즈라는 말 그대로
단체로 운동하는 것으로 흥미와 재미를 유발하기 위해 만들어진 프로그램이지요.
여럿이 모여 단체로 음악에 맞추어 운동하는 에어로빅과 비슷한 프로그램부터, 스트레칭 및 명상을
주로 하는 프로그램까지 그 범위가 굉장히 다양합니다!
무엇이든 혼자보단 여럿이 하는 운동이 더 재미있고 시간도 빨리 가는 법이죠?
다같이 모여서 활기차게 에어로빅, 요가, 태보, 스피닝 웨이트, 스텝박스, 재즈댄스 등을
즐기고 싶으시다면 지금 당장 GX에 도전해보세요!

패드민턴

[사진출처_한국뉴스포츠협회]

패드민턴? 배드민턴을 잘못 써서 오타라고 생각하시는 분들 계실 텐데요, 오타가 아닙니다^^
패드민턴은 탁구와 배드민턴을 접목시킨 운동으로 전용 라켓의 명칭인 '핸들러'로 불리기도 합니다.
좁은 공간은 물론, 앉아서도 즐길 수 있는 종목으로 한 손만을 이용하는 테니스, 탁구 등과는 달리
양손으로 할 수 있기 때문에 균형 감각을 기르는데 굉장히 도움이 됩니다.
공을 받아 치면 칠수록 더욱 재미있고, 공을 받기 위해 이러 저리 움직임이게 되어 활동량이 많은
운동이지요. 들고다니기 무겁고 불편한 배드민턴 라켓을 내려놓으시고, 휴대가 간편한 패드민턴으로 
가까운 공원에서 가족과 함께 설날 동안 쌓인 지방을 날려버리는 것은 어떨까요?


이번 2011년 설날 연휴는 평소보다 길었던만큼 가족, 친척들과 즐겁게 웃고 떠들며 
소중하고 돈독한 시간을 보내셨을텐데요,
'My Friend, 효성'이 소개해드린 운동과 함께 명절증후군을 날려 버리시고, 짧지만 보람된
2월을 보내시기 바랍니다~^^