직장인건강매뉴얼

'직장인건강매뉴얼'소식이 들어있는 이야기 (7건)

[직장인 건강 매뉴얼] “마음까지 건강하게!” 정신건강

스트레스에 취약한 직장인들에게 어쩌면 신체건강보다 정신건강이 더 중요할 수 있습니다. 신체적 외상은 상처가 눈에 보이고 다른 사람들이 알 수 있는데 반해, 정신질환은 본인조차도 파악할 수 없는 경우가 많기 때문이죠. 또한 정신과 치료를 꺼리는 우리나라 정서상 병을 방치해 더욱 악화시키는 악순환을 반복할 수 있는데요. 직장인들이 걸리기 쉬운 다양한 정신건강에 대해 알아보고 극복할 수 있는 방법을 소개합니다. 마음이 보내는 위험신호, 우울증 우울증이란? 우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 생물학적 관점에서 볼 때 신경전달물질인 세로토닌의 부족이 우울장애 발병에 영향을 준다고 하는데요. 분명한 원인에..

[직장인 건강 매뉴얼] “행복하자 우리 아프지 말고” 여름철 질병 관리

덥고 습한 여름에는 조금만 움직여도 땀이 뻘뻘 흐릅니다. 체력도 쉽게 떨어집니다. 그러다 보니 면역력이 약해지면서 여름철에도 질병 걱정을 안 하려야 안 할 수 없습니다. 매년 여름마다 우리를 위협하는 질병들, 미리 알고 주의하면 건강하게 날 수 있겠죠? 여름철 주의해야 할 대표적인 질병에 대해 알아보겠습니다. 치명적인 감염성, 유행성 결막염 유행성 결막염은 안구 바깥쪽에 있는 ‘결막’에 아데노바이러스가 침투하여 염증이 생기는 질환을 말합니다. 특히 여름 장마철에 발병률이 높죠. 지난해만 해도 무려 470만 명이 유행성 결막염으로 치료를 받았다고 합니다. 또한, 전염성이 강하기 때문에 누군가 한 명이 걸리게 되면 모두 감염될 수 있으므로 유의해야 합니다. 눈곱이 끼거나 충혈되고, 이물감, 통증이 느껴지는 ..

[직장인 건강 매뉴얼] 직장인의 영양제 식단 “내 건강은 내가 지킨다!”

‘편도족’이라는 말을 들어보셨나요? 편의점에서 간단하게 도시락으로 끼니를 때우는 사람들을 일컫는데요. 편도족은 비단 학생이나 취준생뿐 아니라, 직장인도 많은 비율을 차지합니다. 점심값을 아끼기 위해 혹은 점심시간을 아끼기 위해 말이죠. 예전보다 높아진 퀄리티를 자랑하는 편의점 도시락만 보더라도 확실히 먹거리는 풍부해졌지만 좋은 음식을 챙겨 먹고 있냐고 물어본다면, ‘그렇다’라고 말하기는 어려울 것 같습니다. 더불어 잦은 음주와 바쁜 업무, 스트레스 등으로 인해 젊은 나이임에도 불구하고 건강에 적신호가 켜지기도 합니다. 자기 자신조차 이를 너무 잘 알기에 직장인의 사무실 책상에는 여러 개의 영양제가 항상 놓여있습니다. 하지만 무턱대고 좋은 영양제를 이것저것 많이 먹는다고 해서 건강해지는 것은 아니죠. 제대..

[직장인 건강 매뉴얼] 신체의 중심 허리가 바로 잡혀야 내 몸이 산다

‘아이고 허리야~!’ 허리 건강이 걱정되는 것은 비단 나이든 노인에게만 해당하는 문제는 아닙니다. 요즘은 직장인들의 허리에도 적신호가 켜졌는데요. 잘못된 자세, 체중증가, 운동 부족 등이 원인이라고 합니다. 요통은 내버려 두면 점점 더 악화되어 생활이 불편해질 수 있는데요. 오늘의 ‘직장인 건강 매뉴얼’에서는 신체의 중심인 허리 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 허리를 위협하는 다양한 질환 허리가 아픈 데는 다양한 원인이 있습니다. 질환에 따라 원인과 치료법이 다른데요. 그렇다면 허리질환에는 어떠한 종류가 있을까요? 허리디스크 사진 │ 네이버 지식백과 정확한 명칭은 요추추간판탈출증입니다. 척추와 척추 사이의 추간판이 빠져나오면서 주변의 신경을 자극하여 요통과 다리 통증 일으키는 질환이죠. 사실 허리디..

[직장인 건강 매뉴얼] 증상만큼 종류도 다양한 흔한 직장인의 위장질환

잦은 술자리, 불규칙적인 식사, 스트레스와 피로까지, 효성씨의 흔한 일상입니다. 그런 효성씨에게 위와 장이 호소합니다. ‘그래~ 이 친구야 내가 꿈틀하면 너는 몸을 웅크리며 배를 부여잡겠지? 그러니 조금 더 참아볼게.. 많은 거 바라지 않아.. 하루에 겔포x 한 포면 돼’라고 말이죠. 위장질환은 특히 우리나라에서 많이 발병합니다. 재발률도 높고 암과 같은 큰 병으로 번질 때까지 증상을 알아차리기 힘들기 때문에 방치하기도 쉽습니다. 그래서 더 위험하고요. 더부룩함, 매스꺼움, 속쓰림, 복통 등이 위장질환의 대표적인 증상입니다. 증상만큼이나 종류도 다양한데요. 오늘 ‘직장인 건강 매뉴얼’에서는 자칫하다 심각한 병으로 이어질 수 있는 위장질환에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염 - 신물이 올라와서 찝찝해요...

[직장인 건강 매뉴얼] 손목터널증후군? 건초염? 직장인의 손목이 위태롭다!

하루 종일 타다다닥 키보드를 치고, 쉴새 없이 딸깍딸깍 마우스를 클릭하는 직장인에게 손목 통증은 숙명과도 같습니다. 그저 가만히 앉아 작은 움직임을 반복할 뿐인데, 왜 두껍고도 튼실해 보이는 이 손목은 남아나질 않는 걸까요? 그냥 참고 넘기기에는 너무나도 위태롭지만, 정작 소홀히 하고 있는 직장인의 손목 건강. ‘직장인 건강 매뉴얼’ 두 번째 편으로 손목 건강에 대해 살펴보겠습니다. 비슷한 듯 다르다! 다양한 손목 질환 같은 손목이라도 같은 질환이 있는 건 아니죠. 제각기 조금씩 다른 증상과 원인을 가지고 있는 다양한 손목 질환에 대해 알아볼까요? 손목 건초염 손목 건초염은 손목을 과도하게 사용함으로써 엄지손가락과 손목을 연결해주는 힘줄(인대)과 이 힘줄을 싸고 있는 막인 건초에 무리가 가서 발생하는 염..

[직장인 건강 매뉴얼] 대리님 안습! 눈 건강 위해서 안구에 습기가 필요해요!

바쁜 업무에 쉴 틈이 없고, 오늘도 야근, 내일도 야근. 허겁지겁 먹는 점심식사와 자극적이고 기름진 야식, 술과 함께 하는 회식. 만성피로와 수면 부족, 스트레스와 두통, 속쓰림은 기본. 오늘날의 직장인의 몸과 마음은 참 고달픕니다. 건강이 재산이라고 하는데 그 재산을 잃고 있으니 열심히 일하면서도 가난을 면치 못하는 이 시대의 직장인들. 그들을 위해 준비했어요. ‘직장인 건강 매뉴얼’로 건강한 직장생활을 해봅시다. 오늘은 첫 번째로 우리에게 너무나도 중요하지만 정작 소홀히 하는 눈 건강을 지키는 방법에 대해 소개할게요. 눈 건강을 위해 서랍 속에 준비하세요! 눈 건강을 위해 사무실 책상 서랍 속에 꼭 준비해두어야 할 직장인 눈 건강 필수품은 소개합니다. 하루 2번, 눈 영양제 눈 건강을 지키는 방법 중..

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